Benefícios do Couve de Bruxelas para a saúde

Benefícios do Couve de Bruxelas para a saúde

Couves de Bruxelas tem uma má reputação, mas mesmo se você teve uma experiência ruim com eles no passado, eles são vale a pena dar outra chance? Só não os ferva até a morte como sua mãe fez. Forno de torrefação de couves de Bruxelas traz seu doce sabor, quase nutty e os mantém nítido enquanto diminui a dura, odor sulfuroso e provar que muitos acham ofensivos. Ler mais

Morangos: Benefícios para a saúde e Riscos

Morangos: Benefícios para a saúde e Riscos

Morangos frescos do verão são uma das guloseimas mais populares, refrescantes e saudáveis ​​do planeta. Morangos silvestres foram populares desde tempos antigos romanos e foram usados ​​para uma ampla variedade de fins medicinais, como a inflamação aliviar, febre, pedras nos rins, mau hálito, gota e mais. Ler mais

Hortelã: Benefícios para a saúde e seus riscos

Hortelã: Benefícios para a saúde e seus riscos

Quando se discutem mais saudáveis ​​alimentos do mundo, frutas e legumes são muitas vezes mais alta na lista por causa de sua alta capacidade antioxidante, vitaminas, minerais e bando de benefícios para a saúde associados com o consumo. Ler mais

6 Benefícios da Sopa para boa alimentação

A sopa é um prato importante para cada refeição. Assim como a salada , uma tigela de sopa tem um monte de benefícios para a saúde pois você começa a comer mais legumes embalados com nutrientes.

Comendo nada além de sopa para uma refeição também pode te fazer mais magro, mas pode ser um desafio difícil. Fazer isso pode fazer você ficar com fome, mas para os outros, comer mais sopa torná-los mais fortalecido e se sentir completo por horas.

Fiona Kirk escreveu um livro sobre a sopa como uma dieta eficaz. Em seu best-seller “sopa pode torná-lo fino”, Kirk escreveu:

“A riqueza de ingredientes em uma tigela de sopa fornece um bom equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras, bem como as vitaminas e minerais necessários para criar energia e nos manter disparando em todos os cilindros.”
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A sopa é saudável, sem dúvida. Mas isso não é as únicas razões pelas quais sopa é boa. Ler mais

Os benefícios da Batata Doce para a saúde

Os benefícios da Batata Doce para a saúde

A batata doce embala um perfurador poderoso nutricional. Elas têm mais de 400% de suas necessidades diárias de vitamina A em um spud médio, bem como grande quantidade de fibras e potássio. Elas têm mais gramas de açúcares naturais do que batata regular, e contêm mais nutrientes globais com menos calorias.

Repartição nutricional da Batata-doce

Um meio de batata-doce (diâmetro de 2 “, 5” de comprimento, cerca de 114 gramas) fornece 162 calorias , 0 gramas de gordura, 37 gramas de hidratos de carbono (incluindo 6 gramas de fibra e 12 gramas de açúcar), e 3,6 gramas de proteína de acordo com o banco de dados nutriente nacional do USDA .

Uma batata-doce proporcionará bem mais de 100% das suas necessidades diárias de vitamina A, bem como 37% de vitamina C, 16% de vitamina B-6, 10% de ácido pantoténico, 15% de potássio e 28% de manganês . Você também vai encontrar pequenas quantidades de cálcio , ferro, magnésio, fósforo, zinco, vitamina E, tiamina, riboflavina e ácido fólico.

As batatas doces são uma grande fonte de beta-caroteno , um poderoso antioxidante conhecido por dar as laranja,legumes e frutas a sua cor vibrante, que é convertido em vitamina A no organismo. O consumo de alimentos ricos em beta-caroteno pode reduzir o risco de desenvolver determinados tipos de cancêr, oferecem proteção contra a asma e doença do coração e retardar o envelhecimento e degeneração corpo.

A cor da pele de batata-doce pode variar do branco ao amarelo, roxo ou marrom, mas não importa de que cor é, certifique-se que você não retire-a. A pele da batata-doce contribui quantidades significativas de fibras, potássio e quercetina. Ler mais