Hortelã: Benefícios para a saúde e seus riscos

Quando se discutem mais saudáveis ​​alimentos do mundo, frutas e legumes são muitas vezes mais alta na lista por causa de sua alta capacidade antioxidante, vitaminas, minerais e bando de benefícios para a saúde associados com o consumo. As ervas frescas são muitas vezes esquecidos nessa lista, no entanto, eles podem ser tão essencial para uma dieta saudável, como frutas e legumes e também oferecer uma ampla gama de benefícios de saúde também.

Hortelã tem uma das mais altas capacidades antioxidantes de qualquer alimento. Aprender a usar ervas frescas e especiarias como hortelã quando cozinhar também pode ajudar a reduzir a ingestão de sódio.

Repartição nutricional de hortelã

Duas colheres de sopa de hortelã fornece 2 calorias , 0,12 gramas de proteína, 0,48 gramas de carboidratos , 0,03 gramas de gordura e 0,30 gramas de fibra. Hortelã contém pequenas quantidades de potássio, de magnésio, de cálcio, fósforo, vitamina C e vitamina A.

Benefícios da Hortelã

 

Alergias: Plantas de hortelã contêm um antioxidante conhecido como ácido rosmarínico, que tem sido estudada pela sua eficácia no alívio dos sintomas de alergias sazonais. Devido a propriedades anti-inflamatórias do ácido rosmarínico, ácido rosmarínico demonstrou ser um tratamento promissor.

Resfriado comum: Hortelã contém mentol, que é um descongestionante natural que ajuda a quebrar a fleuma e muco. hortelã também pode ser eficaz, especialmente quando combinado com chá para aliviar dores de garganta.

 

Indigestão: Hortelã é uma erva calmante e relaxante que tem sido usado por milhares de anos para ajudar com dor de estômago ou indigestão. Menta é pensada para melhorar o fluxo de bílis através do estômago, o que ajuda a acelerar e facilitar a digestão.

Síndrome do intestino irritável (SII): O óleo de hortelã-pimenta utilização foi encontrado para ser um tratamento eficaz e seguro para aqueles que sofrem de dor abdominal ou desconforto associado com a IBS. 2,5

Pele: Quando aplicado topicamente em óleo, pomada ou loção, hortelã tem o efeito de acalmar e pele afetada por picadas de insetos, erupção cutânea ou outras reações de arrefecimento.

Riscos potenciais para a saúde do consumo de hortelã

Não use hortelã em uma tentativa de aliviar problemas digestivos se os seus sintomas de estão relacionados a uma doença do refluxo gastresofágico ou DRGE, o que pode agravar a sua condição.

Óleo de hortelã-pimenta, se tomados em grandes doses, podem ser tóxicos. Mentol puro é venenoso e nunca deve ser tomado internamente.

Não aplique óleo de menta para o rosto de um bebê ou criança pequena, pois pode causar espasmos que inibem a respiração.

Tenha cuidado com produtos de hortelã se tem ou já teve anteriormente, cálculos biliares .

Fale com o seu médico para determinar se quaisquer uns dos seus medicamentos podem interagir com hortelã ou óleo de hortelã.

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